筋トレの効率を上げる〇〇

こんにちはジョーです。

今回は亜鉛について

お話しします。

この記事を見ることで

亜鉛についての理解が深まり、

しっかりと摂取することで

より筋トレの効果を感じ

もっと筋トレが好きになるでしょう。

そして、好きな筋トレを継続して

いくことで身体がかっこよくなり、

女の子からも「身体触らせてー」

とモテモテ状態になるでしょう。

しかしこの記事を見なかったら

亜鉛をちゃんと摂取するという

ことをせず、筋トレの成果も

うまく出なくて、

「またダメだった」と

自己嫌悪に陥ることでしょう。

亜鉛は体内に約2000mg

存在するミネラルの1種で、

タンパク質と結合した状態で働きます。

筋トレを行うとき、

体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、

傷ついた筋組織の修復、

新陳代謝がスムーズに進み、

筋トレの効果を感じやすくなります。

逆に亜鉛が不足していると

体がエネルギーを生み出しにくく、

疲れやすい状態になっており、

筋トレしても筋組織の回復が遅くなり、

効果が出にくくなるのです。

いかに亜鉛が大事な役割をしているか

わかったと思います。

しかし、

そんな亜鉛は体内で作ることができず、

体内に貯めておく事ができないため、

こまめに摂取する必要があります。

亜鉛を多く含む食事は

このようなものになります。

食材100ｇあたりの亜鉛含有量（mg）

・牡蠣　(13.2g)

・牛モモ (4.4g)

・うなぎ(2.7g)

・高野豆腐(5.2g)

15歳〜60歳の1日の亜鉛推奨量は

は10mg/日です。

なかなか食事だけでは厳しいと思います。

その場合はサプリメントを

うまく使って補いましょう。

是非亜鉛を習慣的に取り入れて

筋トレの効果を向上させて

かっこいい身体を

手にしましょう！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました。

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