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こんにちはジョーです。 今回は超回復についてお話しします。 まず、超回復とは、 筋力トレーニング後に24～48時間 くらいの休息をとること によって起こる現象です。 休息の間に筋肉の総量 が トレーニング前よりも 増加することをいいます。 休んでいるの…