男らしい背中をつくる方法

こんにちはジョーです。

今回は家でできる

背中のトレーニング　

を紹介します。

あなたも男らしい背中

が欲しくないですか？

この記事を見ることで

あなたは頼りがいのある背中を

手に入れて女の子から

モテモテになるでしょう

しかし、これを見なければ

弱弱しい細い背中のままで

女の子からも頼りなく思われる

ことでしょう。

では、なぜそんなに背中の

トレーニングか必要なのか

背中を鍛えるメリットについて

3つ話します。

①猫背改善

背中を鍛えることで猫背が

改善できます。

いまや日本人の約8割が猫背

と言われています。

逆にいうと猫背を直すだけで

周りと差をつけれます！

②デキる男感を漂わせらる

広い背中を手に入れることで

ウエストラインにくびれが生まれ

程よい色気を生み出せます。

スーツもビシッと着こなすことが

でき、デキる男を演出できます。

③肩こり腰痛の防止

背中の筋肉に刺激を与えることで、

背中周りの血流が良くなるため、

肩こりや腰痛の防止・改善に繋がります。

実際に自宅でできる

背中のトレーニングについて

話します。

今回お伝えするトレーニングは

エア・フロントラットプルダウンです。

ではやり方について説明します

スタートポジション：イスに座る

①背筋をしっかり伸ばしながら、

両手を天井に向かって伸ばす。

このとき、両手は肩幅に開く。

②前方に向かって、ゆっくりと

ひじをさげていく。

背中の肩甲骨を寄せるよう意識する。

③あばらにひじがついたら、

素早くまた両手を天井に伸ばす。

同じ動作を20回繰り返す。
30秒のインターバル（休憩）を挟んで、

残り1セット行う。

負荷が足りない人はペットボトル

に水を入れて、それを持って

行ってください。

このトレーニングは

ジムに行かなくてもしっかり

自宅で背中を鍛えることができます。

さっそく今日から初めてみてください！

そして頼りがいのある背中を手にして、

女の子からモテまくりましょう。

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました。

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