憧れの太い前腕の作り方

こんにちはジョーです。

今回は

前腕のトレーニング

を紹介します。

この記事を見ることで

誰もが憧れる前腕を手にして

自分により自信がつくでしょう

しかし、これを見なければ

細い前腕のままで女の子からも

頼りないと思われる

ことでしょう。

ある調査で

250人の女性に聞いた

男性の筋肉で一番好きな部位は

どこですか？

という質問に対して

一番多かった回答は

なんと腕でした！！

(全体の約35%)

「シャツを腕まくりした際の

    太い腕がたまらない」

「太い腕から浮き出る血管に

   ドキドキする」

といった回答が多く見られました。

皆さん、筋トレでは胸だったり、腹筋

ばかり鍛えていませんか？

もちろん、胸、胸筋もモテる部位の

一つではありますが、

女子から人気の前腕を鍛えて

誰もが憧れる太い腕を手に入れましょう！

今回紹介する前腕のトレーニング

はグーパー法というものです。

このグーパー法のいいところとしては

①ダンベルやバーベルなど

　アイテムなしで

　鍛えることができる。

②いつでもどこでも行える

　というところです。

【グーパー法の正しいやり方】

両手を前にまっすぐ伸ばす

両手を閉じて、前腕筋に力をれる
その後、素早く両手を広げる
この動作を100回繰り返す
インターバル(1分間)
残り2セット行う
終了

グーパー法の目安は、

100回 × 3セット。

慣れてきたら1日に500回を

目標に少しずつ回数を

増やしていきましょう。

トレーニングのコツ
手を開くときは指をしっかりと広げる
人差し指よりも、小指に力を入れる
適度なスピードで行う(1回/1s)
肩を上げない

いかがでしたか？

このグーパー法は

どこでも簡単に行えます。

お風呂の水の中では

より負荷がかかるので

今日から早速

お風呂でトレーニング

してみて下さい

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました。

この記事が役に立ったら

いいね、コメント

お願いします！