力強い力こぶの作り方
こんにちはジョーです。
今回は自宅でできる
を紹介します。
この記事を読むことで
自慢できる力こぶを
手に入れることができ、
ますますあなたの魅力は
増していくでしょう。
しかし、この記事を
読まなければ
ヒョロヒョロの腕で
自分の身体き対していつまでも
劣等感を抱くことでしょう。
上腕二頭筋は女性が好きな男性の
筋肉ランキングでもトップ3に入ります。
また、上腕二頭筋は
自然な筋肉アピールができます！
筋肉をアピールするためには
服を脱がないと女の子にアピール
できません。
筋トレでいくら身体を鍛えても
女の子に見てもらえなければ
どんなにバキバキの腹筋でも
意味がないのです！！
でもなかなか服を脱ぐ機会というのは
海に行く時以外
あまりありませんよね。
しかし、上腕二頭筋は
服を着ていても
半袖のシャツでしたら
さりげなくアピールする
ことができるのです。
上腕二頭筋を鍛えて
さりげなくアピールして
いきましょう。
では実際に
自宅でダンベルなど
道具がなくてもできる
を紹介します。
それはパームカールというものです。
【バームカール正しいやり方】
①左手の手のひらで右手首を掴み下へ押す
②左手に逆らうよう肘から上を持ち上げる
③持ち上げたら同じ軌道で下ろしていく
10回×3セット
【意識するポイント】
①力加減を調整する
②腕を戻す時もゆっくり下ろす
③しっかりと「力こぶ」を意識する
筋トレは使う筋肉を意識する
だけで劇的に効果がアップします。
パームカールはどこでも
できるトレーニングなので
この記事を見終わったら
すぐにやりましょう！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。
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