睡眠は最強のトレーニング

こんにちはジョーです。

今回は筋トレにおける

睡眠の大切さ

についてお話しします。

この記事を読むことで

筋トレの効率があがり、

より筋肉がつきやすくなって筋トレが

もっと好きになっていくでしょう。

しかし、

この記事を読まなかったら

いくらハードな筋トレを行っても

なかなか筋肉がつかず、筋トレも

辞めてしまい、

「俺なんてなにも続かない」

なんて自己嫌悪に陥るなんてことも

そんなの嫌ですよね？

だからこそ筋トレにおける

睡眠の大切さについてお伝えします。

まず睡眠が不足すると、トレーニング

に使うエネルギーが低下します。

エネルギーが低下すると早く疲労ががきて

トレーニングの質が下がります。

もちろん、トレーニングの質が下がると

筋肉の成長スピードも落ちてきます。

また、睡眠はホルモンの

バランスを整えるためにも重要です。

睡眠中に、筋肉の成長に必要な

テストステロンやIGF-1といった、

タンパク同化ホルモンが分泌されます。

睡眠不足になるとこうした

ホルモンの分泌が抑えられ、

筋肉の成長も妨げられてしまうのです。

いかに睡眠が大切かわかりましたよね！

あなたが筋肉をつけるため

にやるべきことは一つ！

それは7時間以上の睡眠

をとる！

ということです。

そんな時間とれないという方！

まずは自分の時間を見直してみませんか？

無駄にインスタやTwitterなどボーッと

眺めていないですか、そんな時間を

睡眠にあてましょう！

理想のカッコいい自分になる

ために今すぐ携帯を置いて

ベットに向かってください。

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました。

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