筋トレの効率爆上がり！！最適な食事のタイミング
こんにちはジョーです。
あなたは筋肉をつけるために
トレーニングばかりに力を入れていませんか？
もちろん筋肉をつけるには
トレーニングの質は大切です。
ですが、そのトレーニングと同じくらい筋肉を
つける上で大切なことがあります。
これを知れば、より効果的により早く筋肉をつけて
モテモテなボディーを手にすることができるでしょう。
逆にこれを知らなかったら、どんなにトレーニング
をしてもなかなか変化が身体にあらわれず、
途中で筋トレから目をそむけてしまう
なんてことも・・・
トレーニングと同じくらい筋肉をつける上で
大切なこと
それは
食事です！！
食事は筋肉をつける上で必要不可欠です。
今回は筋トレ効果を最大にする食事
のタイミングについて話します。
なぜ、食事のタイミングがそんなに大事なのか
それは
食事のタイミングを摂るタイミングによって
合成や脂肪燃焼、トレーニングのパフォーマンス
などにおいて成果が左右されるからです。
食時についてそれぞれについてお伝えします。
①トレーニング前
・筋トレ２時間前に食事を済ませる
→満腹・空腹感もなく血糖も程よく上げて
運動しやすい状態にするため
・炭水化物をしっかり摂る
→トレーニング時に体内でエネルギーとして
多く使われるのが炭水化物（糖質）
②トレーニング後
・３０分以内にたんぱく質と炭水化物をとる
→筋トレで傷ついた 筋組織の回復をはかるため
いかがだったでしたか？
これを知っているのと知らないのとでは
大きな差が出てきます。
ちゃんと意識してできていなかった人は
今日から意識してやってみましょう。
次回の記事ではどういった食材が
筋肉にはいいのか
お伝えしていきます。
最後まで見ていただき、
ありがとうございました。
