筋肉が付きやすくなる食べ物

こんにちはジョーです。

 

今回は筋肉が付きやすくなる

食べ物について話します。

前回の記事では

筋肉をつけるにはトレーニング

だけでなく食事のタイミング

がいかに大切かお話しました。

もしまだ見てない方は是非

こちらをチェックしてください。

https://sksixpack.hatenablog.com/entry/2020/04/27/230352

今回は具体的にどういった物を食べれば

いいのかお伝えしたいと思います。

この記事を読めば

より筋肉がつきやすくなり、

筋トレのモチベーションも

あがることでしょう。

逆にこの記事を読まなければ

いくら質の高いトレーニング

をしていたとしても

筋肉をつけるのが

困難になるでしょう。

筋肉をつけたいならまず

タンパク質を摂る

これを覚えておいて下さい！

タンパク質は生きる上で重要な

三大栄養素の一つです。

タンパク質は筋肉や内蔵、血液、

皮膚、髪、酵素、ホルモンなど

さまざまな組織を構成しています。

特に筋トレのような

激しい運動時は筋肉分解が進みやすく、

筋トレ後は効率的に筋肉が作られます。

このため、運動後の食事で

たんぱく質を十分に摂れば、

筋肉量を増やすことができます。

ではどのくらい1日に

タンパク質をとればいいのか？

筋肉をつけたい人／体重を増やしたい人

体重1kgあたり2gが必要摂取量です！

（体重60㎏の人なら120g）

1日で120gもタンパク質

をとるのは無理

と思っていませんか？

そこで手軽にタンパク質が

取れるオススメの食べ物を

紹介します。

それはサラダチキンです

なぜオススメなのか

その理由を3つ話します。

①タンパク質が豊富!!

このサラダチキンですが、

この1つで

タンパク質が約23gも摂取できます。

②手軽に手に入る!!

サラダチキンは今どこの

コンビニでも販売されてます。

トレーニング後にコンビニに行き

すぐにタンパク質を摂取できます。

③美味しい!!

コンビニのサラダチキンは

プレーン、ハーブ、ガーリック

など味のバリエーションも

豊富で美味しく食べる

ことができます。

皆さんも今すぐコンビニに行き

サラダチキンを食べて

筋肉をつけましょう！

最後まで見ていただき、

ありがとうございました