筋肉のお助けマン！！プロテインパウダー

こんにちはジョーです

今回は、

筋肉をつけやすくする

魔法のアイテム

を紹介します！

前回の記事では筋肉をつけるには

タンパク質をしっかり摂る

ということが必要ということを

お伝えしました。

まだ見てない方はこちらを

チェックしてみて下さい。

https://sksixpack.hatenablog.com/entry/2020/04/30/220343

そうはいってもそんな

たくさんタンパク質を摂るのは

無理だ〜と思ってる

そこのあなた！！

この記事を読めば

1日の必要タンパク摂取量

を簡単に摂ることができ、

この魔法のアイテムの

凄さを知るでしょう。

逆にこの記事を読まなければ

あなたはいつまでたっても

筋肉がつかないでしょう。

筋肉をつけやすくする

魔法のアイテム

それは

プロテインパウダーです！

食事だけでは摂り切れないたんぱく質を

プロテインパウダーで補うのです。

なぜなら、

たんぱく質を意識して

自分に必要な量（2g／体重1㎏）

を摂ろうとすると食事だけでは

とても大変だからです。

例えば、体重70㎏の人であれば、

カラダづくりに

必要なたんぱく質量は、

体重1㎏あたり2gで

計算すると140gです。

タンパク質を140gとるには

ステーキならば700g。

卵ならば20個。

牛乳ならば4L。

こんなの1日にとるのは無理。

これを継続するのはもっと無理。

そこで先ほどのプロテインパウダーの

が役に立ってくるのです。

プロテインパウダーの

いいところを

3つ話します。

①味が豊富

そのプロテインパウダーは

チョコレート、バナナ、ストロベリー

など沢山の種類の味があるため

ジュース感覚でタンパク質摂取

できます。

②手軽にタンパク質摂取可能

プロテインパウダーは

付属の計量スプーン一杯で

約20gのタンパク質が摂取可能です。

③高タンパク低カロリー

普通、食事でタンパク質を

多く摂取しようとすると

余計な脂質、カロリーまで

摂取してしまいます。

でもプロテインパウダーなら

高タンパク質低カロリー

のためその心配はありません。

いかがでしょうか？

筋トレしている人には

プロテインパウダーは

絶対に取り入れたい

必須アイテムです。

ぜひプロテインパウダー

を使って、ムキムキ

になりましょう。

最後まで見てくださり、

ありがとうございました。